想说说投篮，因为我一开始姿势很差，也很固执，所有动作的变化都要经过自己的辩证（却很少看教学材料），在不断的调整后命中率开始提升，而且比较稳定，相信只要按现在的方式一直练习是正确的，所以我觉得我能说明白这个问题，可以跟大家分享。
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端正方向
我这里想说的主要是端正一些认识，细节相信百度或google肯定都能搜到很多资料，我不打算把这些资料汇总整理，我只想分享下自己的学习体验，特别是一些关键的地方。
我偶然在网上看过一篇文章，发现自己的投篮姿势修炼历程，几乎历经了里面说的所有错误动作并逐一改正：图解标准的投篮动作，狠重要，狠详细，因此我觉得自己有资格写这么一篇文章分享经验，所有弯路我都走了一遍，那么还有什么错误动作我是不能说明白的呢？？
投篮还是射ball
以前我喜欢说去球场射ball（当然是指篮球，我是南蛮我自豪），觉得用国语说投篮很low。但是现在改正姿势后，我发觉用“投”这个词真的无可挑剔。古代战争的电影，包括指环王，见到里面的投石车，就是那种投出去的感觉，有后拉和下拉得到的弹力，有投出去的抛物线。所以，我现在只能说，篮球就是要投出去。
投出去之后才会有一个比较有弧度的抛物线，使篮球下落过程中向着的篮筐面积更大，因此篮球才会更容易进入篮筐。虽然抛物线导致篮球运行轨迹变大了，但是按下面介绍的方法去投，方向正确后，只需控制力大与力小即可，准确率更高。而缺乏抛物线的射，会导致篮球面向的篮筐面积小，在中远距离投篮，即使方向正确，篮球还是很难进入篮筐从而被筐弹出。
正身还是侧身
有一段时间我觉得应该是正身面对篮框，因为侧身侧多少？怎么保证每次侧身都是同样的角度？
但是我现在不再怀疑，侧身是正确的。因为，侧身侧多少并不重要，关键是要侧。为什么？因为侧身最重要的目的是要保证单手投篮，只要侧身了就能保证最后的动作是一只手在前一只手在后，那么最后的动作阶段里面，肯定是一只手在用力，即使前面阶段是两只手都在用力也无所谓，最后出手才是关键。
单手投篮命中率高，是因为单手向前投篮过程中，左右变化的可能性小灵活性低，也就是会更稳定，剩下的只有力大与力小影响远近的差异。
技巧
基于前面的端正方向，这里说下技巧。这里的技巧是基于我认为的标准动作来说的，并不是唯一的（球场上经常见到大叔大爷们用各种匪夷所思的动作保持7成以上的命中率，所以我必须这么说）。
找到你的狙击枪
- 找直线
怎么才能保持较高的命中率，即使在对抗中也一样？除了手感外，我一直相信肯定是有技巧的，不然万一感觉没了怎么办，我不相信专业选手都是靠手感，但是当然，手感来了挡都挡不住。
关键是手肘，利用人的身体结构：手肘只能内弯。想象一下，当你侧身对着篮筐右手托球时，以右手和篮球框的连线为界，只要你是向前投球，你就只能向界的左面投，不可能向右投，因为你右手只能内曲即向左弯。
当你不断调整侧身的角度（无限接近于左肩、右肩、篮筐三点成一条直线），这时候你的右手只要是向前投球，那么连偏向左边都会觉得别扭。那么就行了，既然偏向右边和偏向左边都别扭，你就只能直线投球，那么你就找到那个只有力大力小还能影响你命中率的直线了。当你练习惯了之后，这个角度就没关系了，手感自然能够通过姿势的调整慢慢找到，不再是全凭感觉。 - 向前投
对的，向前投也需要技巧，不然你做出来的动作真的可能不是向前投。两点成一线的道理大家都懂，右手手腕和手肘这两点是稳定的两点（中间没有别的关节了），因此就是你的小臂要瞄准篮筐，重点来了：你的右手小臂就是的你狙击枪，出手时，用你的右手小臂瞄准篮筐，这就是向前投。
压手腕
- 用左手压右手手腕是为了投，没有压手腕很难感觉到投这个字。
- 用左手压右手手腕是为了稳，左手和右手在两个相反的方向把球夹稳。
- 压手腕是为了手能充分接触篮球的同时使上力，这个过程有一种蓄力的感觉，就像射箭要先拉弓，投篮前先压手腕蓄力。试试投一个粘了水的篮球，如果你没压手腕，除非你是扔球，否则你可能会手滑感觉用不上力，但是压手腕能使你投一个粘了水的篮球时也能用上力。
保持出手姿势
- 为了装B？其实是为了能拨球使球旋转，出手后弯曲手腕指尖向下，能保证你投球的最后一刻一定有一个拨球的瞬间，拨球使球旋转，这么球在空中时才会稳，才不会飘。记住，绝对不是为了装B。
- 最后出手的瞬间，是中指还是食指拨球呢？看下图就不用纠结了，两个手指形成V字一左一右托着篮球最后出手，球的方向也更稳定。
抬高右手肘
不要把球托在肩上，因为这样有推铅球扔出去的感觉，即使力气不足在投三分，球也应该是在身体前侧有下往上举起。另外，托在肩上也容易使篮球刮到头部，比如耳朵。
记住，动作越多，过程越长，越容易出错。所以，抬高右手肘，同时能使整个投篮的动作过程尽可能短。另外，抬高右手手肘，能使你的眼睛通过手臂间看到篮筐，也不容易被扶球的左手挡住视线。
斜上方角度投篮
如果只有向前投而缺少向上投的感觉，个人经验左手始终容易跟着发力，因为左手还是能向前使劲。但是如果增加向上投的感觉，由于左手是向下压着篮球，方向完全相反，这时候左手就不会使上劲了。
个人经验，右手由压手腕托着篮球，到出手拨球这个过程中，如果是向前斜上方用力的话，会有一个一开始被左手压着，接着顶开左手，推开左手，伸直右手，力一直是一条线的往一个方向使劲的感觉，最后顺着力的惯性很自然的拨球，并用手指向篮筐。
左手
左手主要是扶球和护球，不应该参与到投球过程的发力，而且因为要压手腕，一开始还需要产生一个下压的反方向作用力，使右手产生类似拉弓时蓄力的感觉。
另外还有个几个小技巧：
1、出手后，左手手肘和手腕都保持微微弯曲，不要伸直，进一步拉大出手时左手和右手的距离。
2、左手手掌最后保持外摆的姿势，就像下图库里的动作，从正面相对而视，库里的两手组成了一个“IS”的字母线条，加上前面说的第一点，最后整个左手包括手掌就是要变成S型。这个方式对于左手有习惯用力毛病的特别有效，左手在最后故意做出外摆的动作能保证绝对不会再用上任何力干扰到右手的出手了。
3、左右手同时用力，包括左手压右手手腕双手用力可以把篮球夹的更牢，还有右手投篮拨球出去时左手同时外摆，右手叉开食指和中指拨球左手同样叉开这两个手指并张开。只有两手同时用力才会不违反人的自然习惯，要求一只手用力另一只手放松是在自己给自己增加难度。
4、球出手时，右手有固定的姿势，左手也需要用固定的姿势。目前我的方法是：竖直手掌，中指无名指小指三根手指合拢，同时与食指、拇指一起用力张开，相比其它四根手指，食指稍微会更用力外摆。
最后来两张乔丹的出手，这里看不到左手的S型，外摆主要是为了改毛病，如果没有左手用力的毛病，按斜上方角度投篮，像乔丹这样出手看着是很自然顺畅舒服的。
这一切一切，都是为了保证你能很自然的单手投球。单手投篮力气是足够的，练习的时候我还会尝试不用左手扶球只用右手，通过单手把球托起然后投出去，命中率也很高，习惯之后甚至比双手力气还要大（主要是左手还没练习惯）。
如何练习
我建议一开始先练习短距离，越短越好，就是站在篮下的那种，用上面的方法练习。学东西应该从简单开始，那些一开始就练习中远距离投球的，其实主要是中距离投篮角度舒适，而远距离投球的或许他们准备只投三分，但这些对练习投篮动作帮助不大。
包括上面说的，动作越多，过程越长，越容易出错。练习的时候，也应该从最少最必要的动作开始，不然记住这个忘了那个，只是自己给自己设置障碍。逐个逐个点分开练习，最后贯穿起来一气呵成。
大道至简，一切复杂的东西到了最后，都应该回归到简洁。只要方法对了，养成习惯后，有时候会觉得投篮的动作其实很简单，没有那么多复杂的东西。
最后分享一个热身的好办法，就是完全不用左手，用右手托起篮球，同时按上面的方法单手投篮，去寻找那种单手用力投篮的感觉，罚球线内也可以有很高的命中率。
以上是我目前所有的体会和领悟，不敢藏私，只为了感恩，也希望错误能被指正。